怎么跑步能既变瘦腿还能细

首页 > 健康 > 正文       时间:2019-05-20 02:08:18        来源:健康看点

跑步腿粗有两种情况,一种是脂肪型,还有一种是肌肉型。不管是哪种情况都需要避免才能保持腿部纤细,只要是减肥那饮食肯定是要控制,如果吃很多那么脂肪肯定会增加,就算跑步再多也会有增加,所以腿会变粗。

另外一个原因是增长肌肉,相信只要跑步肌肉都有会增长,而肌肉增长了那只能用拉长的方式把肌肉拉长,显得腿部线条会更加好看。

这就像弹力带,如果弹力带在正常的一个状态下那么它就比较粗,如果进行伸展,那么它就会变得细长,这样就显得肌肉会更加的纤长,也就是肌肉在收缩的时候它肯定会变粗,拉长的时候会变得细。想要腿变细不想变粗那拉伸非常重要。

还有一个原因就是跑的时候可能很多人,使用冲刺的方式进行跑步运动,这样肯定会刺激肌肉的生长,这看田径运动员就可以知道,这是运动方式的不同,其实很多人希望腿部肌肉更多一些,因为肌肉具有预防衰老的作用,随着年龄的增长,腿上的肌肉永远都在,不同的审美观会选择不同的跑步方式。

再讲一点,有人喜欢跑步的时候用前脚掌点地,如果想要瘦腿那么就需要进行改变,跑步时候要选用脚后跟先落下去,这样可以做一个缓冲,同时小腿必先得到一个伸展,同时也会减少小腿肌肉的收缩,可能会起到预防小腿肌肉增长的效果。

总结:

1、控制饮食

2、脚步肌肉增长了用拉伸的方式使其看起来修长

3、不要选择爆发力的方式做冲刺跑

4、跑步时候,脚后跟先落地,这样会使脚得到一个拉伸

标签
  • 肌肉
  • 瘦腿
  • 拉伸
  • 腿部
  • 方式
阅读下一篇

比跑步燃脂效率高两倍利器——Bu

Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。 一个动作治